AMRAP 20 mins: 300 meter Row, 10 Deadlifts (135/95 lb), 50 Single-Unders
Movimiento principal: Row/Deadlift
La división escalada del Open 24.2: el mismo AMRAP de 20 minutos de 300 metros de remo y 10 pesos muertos, con la barra reducida a 61/43 kg y los 50 double-unders reemplazados por 50 single-unders. Quitar la barrera de destreza del double-under convierte esta versión en una prueba casi pura de capacidad aeróbica: prácticamente ningún movimiento puede detenerte, así que el score es una lectura directa de tu motor de 20 minutos y tu honestidad en el remo.
| Nivel (Rondas) | Hombres | Mujeres |
|---|---|---|
| Principiante | 4.5 | 4 |
| Intermedio | 6 | 5.5 |
| Avanzado | 7 | 6.5 |
| Élite | 8+ | 7.5+ |
Rounds in 20 minutes.
Nada aquí debería forzarte a parar, así que tu único trabajo es movimiento continuo al ritmo sostenible más alto. Rema 2-4 segundos por 500 m más lento de lo que emociona en la ronda 1. Pesos muertos fluidos y sin cortes con postura perfecta; el peso liviano es donde las espaldas cansadas se ensucian. Single-unders en una serie relajada mientras controlas la respiración. Registra tu ritmo desde la ronda 2 y defiéndelo hasta el final.
Esta es la versión escalada oficial del 24.2. Para escalar más: peso muerto más liviano o con kettlebell, 100 m menos de remo por ronda, o 35 single-unders.
Registra cada resultado, mira tu progreso en el tiempo y sabe exactamente dónde estás.