Herramienta Gratis
Ingresa tu peso objetivo y obtén los discos exactos para cada lado de la barra. Incluye una tabla de carga completa para consultar los pesos habituales sin escribir nada.
Take it to the gym
Save your bar preference, calculate instantly from your pocket, and automatically track your PRs as you load up.
Enter your target barbell weight, select your bar type, and the calculator instantly tells you which plates to load on each side. It uses a greedy algorithm - always choosing the largest plate first - to minimize the total number of plates used.
Olympic barbells use these standard plate sizes: 25 kg (red), 20 kg (blue), 15 kg (yellow), 10 kg (green), 5 kg (white), 2.5 kg (gray), and 1.25 kg. In pounds: 45, 35, 25, 10, 5, and 2.5 lb.
Mental math at the gym wastes time and risks loading errors - especially under fatigue or when dealing with odd weights like 142.5 kg. A plate calculator eliminates the guesswork so you can focus on lifting.
Ya tienes tu número. Ahora guárdalo.
La app guarda cada resultado y te muestra la tendencia, para que el siguiente cálculo parta de algo real.
Una barra cargada es la barra más los discos de los dos lados, y los discos siempre van en pares. Así que la cuenta que todos hacemos de cabeza es:
discos por lado = (peso objetivo − peso de la barra) ÷ 2
Ejemplo resuelto: quieres 100 kg en una barra olímpica estándar de 20 kg. Quedan 80 kg de discos, o sea 40 kg por lado, que se cargan con un disco de 25 kg más uno de 15 kg. En libras: 225 lb en una barra de 45 lb dejan 180 lb de discos, 90 lb por lado, que son dos discos de 45 lb.
La regla es ir del disco más pesado al más liviano: pon el mayor que todavía quepa, réstalo y repite. Así usas la menor cantidad de discos, que es lo que quieres tanto por velocidad de cambio como por cómo se siente la barra.
| Peso total | Discos por lado | Peso por lado |
|---|---|---|
| 40 kg | 1 × 10 | 10 kg |
| 50 kg | 1 × 15 | 15 kg |
| 60 kg | 1 × 20 | 20 kg |
| 70 kg | 1 × 25 | 25 kg |
| 80 kg | 1 × 25 + 1 × 5 | 30 kg |
| 90 kg | 1 × 25 + 1 × 10 | 35 kg |
| 100 kg | 1 × 25 + 1 × 15 | 40 kg |
| 110 kg | 1 × 25 + 1 × 20 | 45 kg |
| 120 kg | 2 × 25 | 50 kg |
| 130 kg | 2 × 25 + 1 × 5 | 55 kg |
| 140 kg | 2 × 25 + 1 × 10 | 60 kg |
| 150 kg | 2 × 25 + 1 × 15 | 65 kg |
| 160 kg | 2 × 25 + 1 × 20 | 70 kg |
| 180 kg | 3 × 25 + 1 × 5 | 80 kg |
| 200 kg | 3 × 25 + 1 × 15 | 90 kg |
| Peso total | Discos por lado | Peso por lado |
|---|---|---|
| 95 lb | 1 × 25 | 25 lb |
| 115 lb | 1 × 35 | 35 lb |
| 135 lb | 1 × 45 | 45 lb |
| 155 lb | 1 × 45 + 1 × 10 | 55 lb |
| 175 lb | 1 × 45 + 2 × 10 | 65 lb |
| 185 lb | 1 × 45 + 1 × 25 | 70 lb |
| 205 lb | 1 × 45 + 1 × 35 | 80 lb |
| 225 lb | 2 × 45 | 90 lb |
| 245 lb | 2 × 45 + 1 × 10 | 100 lb |
| 275 lb | 2 × 45 + 1 × 25 | 115 lb |
| 315 lb | 3 × 45 | 135 lb |
| 365 lb | 3 × 45 + 1 × 25 | 160 lb |
| 405 lb | 4 × 45 | 180 lb |
Los discos de competencia siguen el código de colores de la IWF. Vale la pena memorizarlo: te deja leer una barra cargada desde el otro lado del box sin contar.
| Color | Peso |
|---|---|
| Rojo | 25 kg / 55 lb |
| Azul | 20 kg / 45 lb |
| Amarillo | 15 kg / 35 lb |
| Verde | 10 kg / 25 lb |
| Blanco | 5 kg / 10 lb |
| Cromado o negro | 2,5 kg, 1,25 kg, 5 lb, 2,5 lb |
No todos los números se pueden cargar. El salto mínimo en una barra es el doble de tu disco más pequeño, así que con discos de 1,25 kg te mueves de 2,5 en 2,5 kg. Si tu programa pide 82 kg y solo tienes discos de 2,5 kg, eliges entre 80 y 85. Redondea hacia abajo en el trabajo pesado y hacia arriba en el liviano, o compra un par de discos fraccionados de 0,5 kg: es la forma más barata de mantener viva la progresión lineal cuando los saltos se te hacen demasiado grandes.
Esta calculadora te da un número. La app recuerda todos tus números, grafica tu progreso y te avisa cuándo toca un PR nuevo.
Gratis en iOS y Android. Sin cuenta para empezar.