For Time (20 cap): 33-27-21-15-9 Thrusters (95/65 lb) and Chest-to-Bar Pull-Ups.
Movimiento principal: Thrusters/C2B
El Open 19.5 terminó el último Open de invierno agrandando el ADN de Fran: 105 thrusters y 105 chest-to-bar en megaseries descendentes, empezando con una ronda de apertura de 33-y-33 que por sí sola supera todas las repeticiones de Fran. Donde las escaleras de 7 minutos prueban un sprint, el 19.5 prueba un asedio: quince o más minutos de los dos movimientos más famosos de CrossFit, donde la estrategia de agarre y el presupuesto de hombros importan más que el coraje. Un monumento apropiado para cerrar la primera década del Open.
| Nivel (Tiempo) | Hombres | Mujeres |
|---|---|---|
| Principiante | 20:00 (cap) | 20:00 (cap) |
| Intermedio | 17:00 | 18:00 |
| Avanzado | 13:30 | 14:30 |
| Élite | sub 10:30 | sub 11:30 |
Las 33 son una trampa del tamaño de una ronda: thrusters en 12-11-10, C2B de a 6 desde la primerísima repetición: cualquiera sin cortes en la ronda uno está prepagando con la ronda tres. Magnesio con horario (cada serie de C2B pasadas las 27), no por desesperación. Las 15 son el punto de giro: si llegas ahí bajo 12 minutos con hombros vivos, vacíalo todo. Bajo el cap gana a elegante: singles rápidos de C2B en las rondas finales mantienen honesto el reloj mientras los sueños de series grandes mueren.
Escalado: thrusters de 29/20 kg y jumping chest-to-bar, el mismo esquema.
Registra cada resultado, mira tu progreso en el tiempo y sabe exactamente dónde estás.