Every window, ascending: 25 Toes-to-Bar, 50 Double-Unders, then Squat Cleans - 15 @ 135/85, 13 @ 185/115, 11 @ 225/145, 9 @ 275/175, 7 @ 315/205. Beat each window to continue (repeat of Open 16.2).
Movimiento principal: T2B/DU/Squat Cleans
El Open 19.2 trajo de vuelta el guante de squat cleans crecientes del 16.2: el mismo peaje de 75 repeticiones de toes-to-bar y double-unders custodiando barras que crecen 18-23 kg por ventana. Tres años después la fuerza de la comunidad se había movido visiblemente: ventanas que eliminaban a las masas de 2016 se volvieron sobrevivibles, y la barra de 125/79 vio tráfico real. Sigue siendo el mejor barómetro del Open de si tu motor y tu barra realmente crecieron juntos.
| Nivel (Repeticiones) | Hombres | Mujeres |
|---|---|---|
| Principiante | 90 | 85 |
| Intermedio | 165 | 160 |
| Avanzado | 250 | 240 |
| Élite | 330+ | 320+ |
Total reps across completed windows.
Sin cambios desde el 16.2: T2B de a 5 desde la primera ventana, double-unders serenos, primera barra en touch-and-go controlado y todo después de 84 kg como singles comprometidos. La mejora estratégica que enseñó la experiencia: no celebres lograr una ventana: los 20 segundos tras el buzzer pertenecen a la matemática de discos y a respirar, no a la emoción. Llega a tu barra final con al menos 90 segundos; los squat cleans pesados en el segundo 10 de una ventana son donaciones.
Escalado: elevaciones de rodillas, single-unders y cleans ascendentes más livianos.
Registra cada resultado, mira tu progreso en el tiempo y sabe exactamente dónde estás.