6 minutes to establish a 1-rep-max Clean and Jerk, performed immediately after Open 15.1. Score is the heaviest successful lift.
Movimiento principal: 1RM Clean & Jerk
El Open 15.1a hizo una pregunta que el Open nunca había hecho: ¿cuánto puedes levantar ahora mismo?, siendo 'ahora' el momento exacto en que terminaron nueve minutos de toes-to-bar y snatches. Seis minutos, una barra, el clean and jerk más pesado gana. Introdujo el puntaje por carga máxima al Open y produjo teatro inolvidable: atletas temblando lanzando PRs de por vida mientras su agarre apenas cerraba. El impuesto de fatiga es real pero menor de lo temido: la mayoría de los bien dosificados terminó dentro del 5-10% de su máximo fresco.
| Nivel (Peso) | Hombres | Mujeres |
|---|---|---|
| Principiante | 135 lb (61 kg) | 75 lb (34 kg) |
| Intermedio | 185 lb (84 kg) | 115 lb (52 kg) |
| Avanzado | 245 lb (111 kg) | 155 lb (70 kg) |
| Élite | 300+ lb (136+ kg) | 195+ lb (88+ kg) |
Heaviest clean and jerk within 6 minutes, post-15.1.
Escribe tus intentos antes del evento: apertura al 85% (un éxito garantizado que calma el sistema nervioso), segundo al 92-95%, tercero en territorio de PR, con unos 90 segundos entre ellos. Carga los discos entre intentos como tu descanso. No persigas singles en el primer minuto con el pulso en el techo: camina, respira, levanta al 1:30. Hook grip y reinicio completo del jerk; los fallos por fatiga ocurren arriba, no desde el piso.
Escalado: 6 minutos hasta un clean and jerk pesado (no máximo) con técnica segura: un single nítido al 90% gana a un intento de PR forzado en valor de entrenamiento.
Registra cada resultado, mira tu progreso en el tiempo y sabe exactamente dónde estás.