AMRAP 8 mins, ascending ladder: 3 Handstand Push-Ups + 3 Cleans (185/125 lb), 6 HSPU + 3 Cleans, 9 HSPU + 3 Cleans, 12 HSPU + 6 Cleans, 15 HSPU + 6 Cleans... HSPU grow by 3 each round; cleans grow by 3 every third round.
Movimiento principal: HSPU/Heavy Cleans
El Open 15.4 emparejó el estándar de handstand push-up más estricto del Open con cleans genuinamente pesados de 84/57 kg: la primera vez que los HSPU aparecieron en el Open. La escalera hace crecer los HSPU agresivamente mientras los cleans suben más lento, así que los hombros se ahogan primero y luego la barra remata. El infame estándar de línea (talones sobre una marca medida) anuló a miles y enseñó a la comunidad que el empuje invertido tiene reglas.
| Nivel (Repeticiones) | Hombres | Mujeres |
|---|---|---|
| Principiante | 21 (scaled) | 18 (scaled) |
| Intermedio | 45 | 40 |
| Avanzado | 75 | 65 |
| Élite | 110+ | 95+ |
Total reps in 8 minutes.
HSPU en trozos pequeños de inmediato —de a 3 y 4 con reinicios breves— porque el fallo de hombro aquí es irrecuperable en 8 minutos. Cleans como singles comprometidos: 84/57 kg bajo fatiga de HSPU exige preparación completa y codos rápidos en cada repetición. Kipping en cada HSPU con rango legal; guarda la capacidad estricta que no necesitas gastar. Sabe exactamente dónde está tu muro (la mayoría muere en las rondas de 12-15 HSPU) y llega ahí con tiempo para moler singles.
Escalado: pike push-ups (o push presses 43/29) y cleans de 57/39, la misma lógica de escalera.
Registra cada resultado, mira tu progreso en el tiempo y sabe exactamente dónde estás.