AMRAP 15 mins: 19 Wall-Ball Shots (20/14 lb), 19-cal Row.
Movimiento principal: WB/Row
El Open 19.1 es el Open reducido a su esencia aeróbica: wall balls y remo, 19 y 19, durante quince minutos. Sin filtro de destreza ni de fuerza: todo el marcador es tamaño de motor y la disciplina de mantener dos movimientos simples en movimiento. Es amado y odiado por la misma razón: no hay nada a quién culpar después. Ocho o más rondas significan más de 150 wall balls y 150 calorías; las piernas simplemente nunca dejan de pagar.
| Nivel (Rondas) | Hombres | Mujeres |
|---|---|---|
| Principiante | 5 | 4.5 |
| Intermedio | 7 | 6 |
| Avanzado | 8.5 | 7.5 |
| Élite | 10+ | 9+ |
Rounds in 15 minutes (38 reps per round).
Wall balls en 1-2 series (19 o 10-9) sin drama, y un ritmo de remo que teóricamente podrías sostener treinta minutos: el remo es donde los entusiastas donan su ronda ocho. Las transiciones son todo el juego oculto: balón estacionado junto al ergómetro, correas sueltas o pies libres, 5 segundos por lado. Ambición de parcial negativo: sostén parejo hasta el minuto 10 y deja que las últimas dos rondas duelan como corresponde.
Escalado: balón de 6/4 kg a blanco más bajo, el mismo remo.
Registra cada resultado, mira tu progreso en el tiempo y sabe exactamente dónde estás.