10 Rounds For Time (40 cap): 9 Thrusters (95/65 lb), 35 Double-Unders.
Movimiento principal: Thrusters/DU
El Open 17.5 cerró 2017 con aritmética engañosa: solo 9 thrusters por ronda, pero diez rondas de ellos, pegadas por 350 double-unders. Los thrusters nunca son duros y nunca se terminan; la cuerda nunca descansa y nunca perdona. Es un workout de ritmo en su forma más pura: los atletas que encontraron un bucle sostenible terminaron cerca de los 15 minutos extrañamente compuestos, mientras los que esprintaron la primera ronda pasaron las rondas seis a diez en el purgatorio del single-under.
| Nivel (Tiempo) | Hombres | Mujeres |
|---|---|---|
| Principiante | 30:00+ | 32:00+ |
| Intermedio | 21:00 | 23:00 |
| Avanzado | 16:00 | 17:30 |
| Élite | sub 12:30 | sub 14:00 |
Nueve thrusters, siempre sin cortes, siempre sin apuro: la ronda vive o muere según cómo llegas a la cuerda. Toma una respiración completa antes de cada serie de double-unders; empezar frenético es como 35 se convierte en 20+tropiezo+15. Encuentra tu bucle en la ronda 2 (los sostenibles ciclan 85-100 segundos por ronda) y vuélvete un metrónomo. Las últimas dos rondas son el único lugar donde la velocidad pertenece. Cuerda y barra a tres pasos, no más.
Escalado: thrusters de 29/20 kg y 35 single-unders por ronda.
Registra cada resultado, mira tu progreso en el tiempo y sabe exactamente dónde estás.