Every 3 mins, ascending: 2 rounds of 10 Overhead Squats (95/65 lb) + 10 Chest-to-Bar Pull-Ups, then 2 rounds of 12+12, 14+14... Continue while you complete each 3-minute window's work; score is total reps.
Movimiento principal: OHS/C2B
El Open 14.2 introdujo el formato de intervalos eliminatorios: ventanas de tres minutos de sentadillas overhead y chest-to-bar cuyas repeticiones crecen cada ventana, hasta la ventana que no puedes terminar, donde tu workout simplemente se acaba. Repetido como 15.2, es una prueba de agua que sube: las ventanas tempranas dejan descanso generoso, las del medio dejan segundos y la final se lo lleva todo. La capacidad de C2B es casi siempre el verdugo.
| Nivel (Repeticiones) | Hombres | Mujeres |
|---|---|---|
| Principiante | 40 (window 1) | 40 |
| Intermedio | 88 (window 2) | 80 |
| Avanzado | 140 (window 3) | 130 |
| Élite | 200+ | 180+ |
Total reps across completed windows.
Ahorra descanso, no velocidad, en las ventanas tempranas: termina con 60+ segundos y quédate quieto: ese oxígeno es tu entrada a la ronda de 14. OHS siempre sin cortes (soltar cuesta un snatch de vuelta). Fracciona los C2B antes de que te fraccionen a ti: 6-4 en la ronda de 10 se siente demasiado cauto y es exactamente correcto. El workout se termina para todos; haz de la ventana final una pelea por singles, no un período de espectador.
Escalado: sentadillas frontales (29/20) y pull-ups con mentón sobre la barra en las mismas ventanas crecientes.
Registra cada resultado, mira tu progreso en el tiempo y sabe exactamente dónde estás.