AMRAP 4 mins (extendable): 15 Thrusters (100/65 lb), 15 Chest-to-Bar Pull-Ups. Complete 90 reps (3 rounds) within the window to earn 4 more minutes, repeating indefinitely.
Movimiento principal: Thrusters/C2B
El Open 13.5 cerró 2013 con la invención más cruel del Open: un sprint de 4 minutos a ritmo de Fran donde terminar 3 rondas te compra 4 minutos más, para siempre. Para la mayoría son los 4 minutos más intensos del año: un sprint genuino con final duro. Para los élite se volvió una escalera infinita: atletas de los Games extendieron famosamente por 16, 20 y hasta 24 minutos de thrusters y chest-to-bar continuos. Tu score es el total de repeticiones cuando la música pare.
| Nivel (Repeticiones) | Hombres | Mujeres |
|---|---|---|
| Principiante | 45 | 40 |
| Intermedio | 65 | 58 |
| Avanzado | 90 (extension!) | 80 |
| Élite | 150+ | 130+ |
Total reps; 90 within 4:00 earns the first extension.
Decide tu identidad antes del 3-2-1: los velocistas (sin extensión realista) van casi sin cortes desde el primer segundo y lo vacían todo al 4:00. Los atletas burbuja dosifican las primeras 2 rondas deliberadamente —thrusters 8-7, C2B 8-7— para llegar a la ronda 3 con 75 segundos, porque lograr la extensión sin nada en el tanque solo pospone el final. Transiciones de 2 segundos; en una ventana de 4 minutos, el descanso se mide en repeticiones perdidas.
Escalado: thrusters de 29/20 kg y pull-ups con mentón sobre la barra, mismas reglas de extensión.
Registra cada resultado, mira tu progreso en el tiempo y sabe exactamente dónde estás.