AMRAP 10 mins: 5 Shoulder-to-Overheads (115/75 lb), 10 Deadlifts (115/75 lb), 15 Box Jumps (24/20 in).
Movimiento principal: STO/DL/Box
El Open 13.2 es el AMRAP de velocidad más puro del Open: una barra con un peso liviano (52/34 kg) para shoulder-to-overhead y pesos muertos, más saltos al cajón, en rondas diseñadas para durar menos de un minuto. Nada debería cortarse jamás, lo que transforma la prueba en transiciones, tiempo de ciclo de saltos y el coraje de simplemente no frenar. Diez rondas es la apuesta mínima; la cima del leaderboard vivía sobre trece.
| Nivel (Rondas) | Hombres | Mujeres |
|---|---|---|
| Principiante | 6 | 5.5 |
| Intermedio | 8.5 | 7.5 |
| Avanzado | 10.5 | 9.5 |
| Élite | 13+ | 12+ |
Rounds in 10 minutes (30 reps per round).
Todo sin cortes, siempre: si el trabajo de barra se rompe, el peso estaba mal para la intención de este workout. El score se esconde en los saltos: un ritmo rápido de step-up o un rebote bajo y seguro, practicado antes, ahorra 5+ segundos por ronda por diez rondas. Pesos muertos touch-and-go con hook grip suelto. Fija un ritmo de ronda (55-65 segundos) y trata cada transición como una repetición.
Escalado: barra de 34/25 kg y step-ups. Principiante: mancuernas livianas y cajón bajo.
Registra cada resultado, mira tu progreso en el tiempo y sabe exactamente dónde estás.