For time: 2 rounds of: 12 burpees over the bar, 12 cleans (65/95 lb), 12 burpees over the bar, 12 thrusters (65/95 lb), 2 rounds of: 12 burpees over the bar, 12 cleans (75/115 lb), 12 burpees over the bar, 12 thrusters (75/115 lb), 2 rounds of: 12 burpees over the bar, 12 cleans (85/135 lb), 12 burpees over the bar, 12 thrusters (85/135 lb)
Movimiento principal: Burpees/Cleans/Thrusters
El Open 26.3 cerró el Open 2026 con un desafío de barra con carga ascendente: 2 rondas en cada uno de tres pesos crecientes de 12 burpees sobre la barra, 12 cleans, 12 burpees sobre la barra y 12 thrusters —con 43/29, luego 52/34 y luego 61/38 kg— dentro de un cap de 16 minutos. Son 144 repeticiones de burpees y barra donde la barra se hace más pesada exactamente cuando tú te cansas más. Como el 25.2, la estructura ascendente crea puertas: los thrusters finales con 61/38 kg tras 100+ repeticiones son la verdadera pregunta del workout.
| Nivel (Tiempo) | Hombres | Mujeres |
|---|---|---|
| Principiante | 16:00 (cap) | 16:00 (cap) |
| Intermedio | 15:00 | 15:30 |
| Avanzado | 13:00 | 13:45 |
| Élite | sub 11:00 | sub 11:45 |
16-minute cap; scores at the cap are total reps completed.
Los burpees son la mitad del workout (72 repeticiones): fija un ritmo de paso sobre la barra sostenible por 16 minutos y trátalo como sagrado. Primer peso: cleans y thrusters sin cortes o en dos series rápidas. Segundo peso: cleans en singles o de a 3, thrusters 7-5. Peso final: singles seguros en cleans y thrusters premeditados 4-4-4; un thruster fallado con 61/38 kg en el minuto 14 es devastador. Planifica tus cambios de discos: cargar rápido y con calma entre secciones es tiempo gratis.
El escalado oficial usó 29/20, 39/25 y 43/29 kg (ver la entrada Scaled). Versión de entrenamiento: mantén el formato ascendente con tres pesos con los que puedas hacer 8+ thrusters en fresco.
Registra cada resultado, mira tu progreso en el tiempo y sabe exactamente dónde estás.