Immediately after 23.2a: 5 minutes to establish a 1-rep-max Thruster from the floor. Score is the heaviest successful lift.
Movimiento principal: 1RM Thruster
El Open 23.2b continuó el linaje de máximos post-fatiga del Open con su elección de levantamiento más cruel hasta la fecha: el thruster, un movimiento que exige exactamente las piernas y pulmones que 15 minutos de burpee pull-ups acaban de confiscar. Cinco minutos, barra desde el piso, squat-clean-thruster permitido. Donde el 15.1a pedía potencia y el 18.2a tracción, el 23.2b pide el motor completo una vez más, disfrazado de prueba de fuerza.
| Nivel (Peso) | Hombres | Mujeres |
|---|---|---|
| Principiante | 115 lb (52 kg) | 65 lb (29 kg) |
| Intermedio | 155 lb (70 kg) | 95 lb (43 kg) |
| Avanzado | 205 lb (93 kg) | 130 lb (59 kg) |
| Élite | 255+ lb (116+ kg) | 165+ lb (75+ kg) |
Heaviest thruster within 5 minutes, post-23.2a.
Haz squat-clean en el primer intento para ahorrar un movimiento: clean profundo y párate directo al thruster: una repetición fluida. Apertura al 80% a los noventa segundos (nunca de inmediato: el primer minuto pertenece a tu pulso), segundo al 90%, intento final con 60 segundos restantes. Aprieta como en un máximo de sentadilla frontal y pasa la cabeza agresivamente; los thrusters fatigados mueren en el punto de estancamiento, así que la velocidad en el medio lo es todo. Discos ordenados por saltos antes de que el 23.2a siquiera empiece.
Escalado: single pesado de thruster a una carga segura dentro de la misma ventana.
Registra cada resultado, mira tu progreso en el tiempo y sabe exactamente dónde estás.