10 Rounds For Time (15 cap): 8 Ground-to-Overheads (95/65 lb), 10 Bar-Facing Burpees.
Movimiento principal: GTO/Burpees
El Open 20.1 lanzó el primer Open de otoño con una prueba de metrónomo de 180 repeticiones: diez rondas idénticas de ground-to-overhead livianos y burpees sobre la barra. 'Ground-to-overhead' significa a elección del atleta —snatch o clean and jerk— lo que se volvió la bifurcación estratégica definitoria del workout. Nada aquí es difícil; hacerlo diez veces sin parciales de ronda decaídos, sí. Es la auditoría de consistencia de rondas más pura del catálogo moderno del Open.
| Nivel (Tiempo) | Hombres | Mujeres |
|---|---|---|
| Principiante | 15:00 (cap) | 15:00 (cap) |
| Intermedio | 13:00 | 14:00 |
| Avanzado | 11:00 | 12:00 |
| Élite | sub 9:00 | sub 10:00 |
Hazlo con snatch si tus hombros lo permiten —un movimiento gana a dos con 43/29 kg— en series de 8 sin cortes mientras sea honesto, luego singles rápidos sin vueltas. Burpees a un solo ritmo las 100: paso de step-over que teóricamente podrías duplicar. Revisa tu parcial cada ronda impar; si la ronda 5 es 10+ segundos más lenta que la 1, el final será feo. Los mejores scores tratan esto como una sesión de intervalos de 12 minutos de la que se niegan a salir.
Escalado: ground-to-overhead de 29/20 kg y burpees normales.
Registra cada resultado, mira tu progreso en el tiempo y sabe exactamente dónde estás.