AMRAP 7 mins, ascending ladder: 3 Thrusters (100/65 lb) + 3 Chest-to-Bar Pull-Ups, adding 3 reps per round (repeat of Open 11.6 and 12.5, chosen by athlete vote).
Movimiento principal: Thrusters/C2B
El Open 18.5 fue democracia en el sufrimiento: la comunidad votó entre tres finales candidatas y eligió la legendaria escalera de 7 minutos de thrusters y chest-to-bar para su tercera aparición: el workout más repetido de la historia del Open. Tres generaciones de atletas (2011, 2012, 2018) comparten este mismo leaderboard, haciéndolo lo más cercano que tiene CrossFit a una prueba estándar atemporal de motor corto y agallas.
| Nivel (Repeticiones) | Hombres | Mujeres |
|---|---|---|
| Principiante | 50 | 45 |
| Intermedio | 75 | 68 |
| Avanzado | 100 | 90 |
| Élite | 125+ | 115+ |
Total reps in 7 minutes.
El manual eterno de la escalera: esprinta las rondas gratis (hasta la de 9), premedita las 12 y 15 (thrusters 7-5 u 8-7, C2B de a 4) y convierte el último minuto en singles implacables. Un refinamiento que la edad enseñó: la disciplina de transición importa más que el tamaño de serie: los atletas que caminan a la barra en 2 segundos ganan a los que descansan 8 para hacer series más grandes, siempre, en todo nivel.
Escalado: thrusters de 29/20 kg y pull-ups con mentón sobre la barra, la misma escalera.
Registra cada resultado, mira tu progreso en el tiempo y sabe exactamente dónde estás.