For Time (within a 12-min window shared with 18.2a): 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 Dumbbell Front Squats (2x50/35 lb) and Bar-Facing Burpees.
Movimiento principal: DB Squats/Burpees
El Open 18.2 es un sprint ascendente de 110 repeticiones —sentadillas frontales con dos mancuernas y burpees sobre la barra del 1 al 10— con un giro esperando en la meta: cada segundo que ahorras se convierte en tiempo de levantamiento para el clean máximo del 18.2a. La posición frontal de las mancuernas estrangula silenciosamente la respiración exactamente mientras los burpees la exigen. Corto, honesto y estratégico: no solo corres contra el reloj, compras minutos de barra.
| Nivel (Tiempo) | Hombres | Mujeres |
|---|---|---|
| Principiante | 10:00+ | 10:30+ |
| Intermedio | 8:00 | 8:30 |
| Avanzado | 6:15 | 6:45 |
| Élite | sub 5:00 | sub 5:30 |
Sentadillas sin cortes cada ronda, obviamente, pero respira arriba de cada repetición desde la ronda 6, porque la posición de rack es donde el aire va a morir. Burpees al 90% con salto a dos pies en fresco, pasando con paso desde la ronda 7 si hace falta. Las rondas del 1 al 5 son un solo bloque continuo de 90 segundos: trátalas así. Termina sabiendo tu peso de apertura del 18.2a; cargar en pánico desperdicia los minutos que acabas de sangrar.
Escalado: mancuernas de 15/9 kg y burpees normales, la misma escalera.
Registra cada resultado, mira tu progreso en el tiempo y sabe exactamente dónde estás.