For Time (no cap): 27-21-15-9 Row (calories) and Thrusters (95/65 lb).
Movimiento principal: Row/Thrusters
El Open 15.5 cerró 2015 con un workout de simpleza y crueldad legendarias: calorías de remo y thrusters, 27-21-15-9, sin cap, sin dónde esconderse. El eslogan de Dave Castro fue 'sin descanso, sin trucos': solo dos movimientos que castigan piernas y pulmones, alternando hasta que la ronda de 9 llega misericordiosamente. Está clasificado entre los workouts más dolorosos de la historia del Open, precisamente porque todo en él se conoce desde el primer segundo.
| Nivel (Tiempo) | Hombres | Mujeres |
|---|---|---|
| Principiante | 18:00+ | 20:00+ |
| Intermedio | 13:00 | 14:30 |
| Avanzado | 9:30 | 11:00 |
| Élite | sub 7:00 | sub 8:15 |
El remo es una trampa con monitor: jala las 27 a vatiaje conversacional; las calorías heroicas cuestan doble en los thrusters. Thrusters en series planificadas (15-12 las 27, 12-9 las 21) con pausas de menos de 5 segundos, yendo sin cortes solo desde las 15. Bájate del remo rápido: los desmontes torpes fugan 20+ segundos totales. El 9-y-9 final es un sprint puro; lo que hayas guardado, gástalo todo ahí.
Escalado: el mismo esquema con 29/20 kg. Principiante: 21-15-9 con thrusters livianos.
Registra cada resultado, mira tu progreso en el tiempo y sabe exactamente dónde estás.