50 Mariposa
El 50 mariposa es un sprint a través del estilo más exigente de la natación: dos largos de ondulación a máxima potencia donde el ritmo y el timing importan tanto como la fuerza. La mariposa premia el compromiso: una brazada dubitativa y plana agota, mientras que una bien sincronizada con una fuerte ola corporal casi se lleva sola. En 50 metros la técnica no tiene dónde esconderse, pero tampoco hay tiempo para que la fatiga brutal del estilo llegue del todo. Parpadea y se acabó; calcúlalo mal y los últimos 10 metros son agonía.
| Nivel (Tiempo) | Hombres | Mujeres |
|---|---|---|
| Principiante | 1:10+ | 1:20+ |
| Novato | 0:55 | 1:02 |
| Intermedio | 0:45 | 0:51 |
| Avanzado | 0:37 | 0:42 |
| Élite | sub 0:31 | sub 0:35 |
Adult times, 25 m pool.
Mantén la brazada grande y comprometida: acortar la mariposa para ir 'más rápido' es el error universal del sprint de fly. Dos patadas fuertes por ciclo de brazos, la cadera impulsando la ola, respiración cada segunda brazada como máximo (élite: 1-2 respiraciones en total). Ataca las patadas de delfín subacuáticas en salida y vuelta; suelen ser los metros más rápidos de tu carrera. Entrénalo con ráfagas de 15-25 m a máxima calidad: la mariposa esprintada cansado solo ensaya malos hábitos.
Principiante: ráfagas de 15 m de mariposa con aletas para aprender el ritmo, o ejercicios de mariposa a un brazo. Progresa a sprints de 25 m antes de competir un 50 completo.
Registra cada resultado, mira tu progreso en el tiempo y sabe exactamente dónde estás.