50 Espalda
El 50 espalda es un sprint boca arriba: dos largos a tempo máximo donde la salida (en el agua, pies en la pared) y las patadas de delfín subacuáticas suelen decidirlo todo. Competir a ciegas —no ves llegar la pared— agrega una destreza única: contar brazadas desde las banderas para que tu llegada caiga a velocidad total. Es corto, técnico y explosivo, premiando a nadadores con rotación rápida, patada implacable y conciencia precisa de la pared.
| Nivel (Tiempo) | Hombres | Mujeres |
|---|---|---|
| Principiante | 1:10+ | 1:18+ |
| Novato | 0:56 | 1:02 |
| Intermedio | 0:46 | 0:51 |
| Avanzado | 0:38 | 0:42 |
| Élite | sub 0:32 | sub 0:36 |
Adult times, 25 m pool.
Domina tu conteo de brazadas de las banderas a la pared: una llegada mal calculada cuesta más que cualquier defecto a mitad de pileta. Maximiza la fase subacuática: patadas de delfín rápidas y apretadas de espalda suelen ser tus metros más veloces. Cabeza perfectamente quieta y cadera alta; el tempo de sprint tienta a sentarse en el agua. Gira los brazos con un agarre rápido, impulsado por patada constante. Entrena ráfagas subacuáticas de 15 m y repeticiones de llegada de bandera a pared.
Principiante: 25 m de espalda enfocado en cabeza quieta y patada constante, más práctica de conteo desde las banderas a velocidad fácil antes de esprintar.
Registra cada resultado, mira tu progreso en el tiempo y sabe exactamente dónde estás.