El chest-to-bar eleva la línea de meta del pull-up: en lugar de mentón sobre la barra, tu pecho debe tocarla físicamente. Esos centímetros extra exigen desproporcionadamente más potencia de jalón y un kip más afilado, y por eso el Open usa el C2B como línea divisoria entre atletas intermedios y avanzados. Un C2B eficiente parece una colisión controlada —un empuje horizontal del pecho contra la barra en el tope del kip— y tener series grandes sin cortes transforma workouts como el 24.3 y couplets estilo Fran.
| Nivel (Repeticiones) | Hombres | Mujeres |
|---|---|---|
| Principiante | 1-3 | 0-1 |
| Novato | 5-8 | 3-5 |
| Intermedio | 12-15 | 8-12 |
| Avanzado | 25-30 | 18-22 |
| Élite | 40+ | 30+ |
Max unbroken reps (kipping/butterfly allowed).
Piensa 'barra al esternón', jalando con los codos hacia abajo y atrás: el contacto debe escucharse, no negociarse. Un agarre algo más ancho acorta la distancia de jalón para la mayoría. En workouts, corta bien antes del fallo: los C2B fallados (pecho rozando sin contacto) cuestan una repetición completa y energía real. El butterfly C2B es el techo de eficiencia pero exige dominar primero el butterfly normal. El calentamiento de hombros importa más aquí que en cualquier variante: la posición final es agresiva.
Progresión: kipping pull-ups subiendo la altura del pecho, C2B con banda, luego singles enfocados en el final horizontal. En WODs, sustituye por pull-ups normales 1:1.
Registra cada resultado, mira tu progreso en el tiempo y sabe exactamente dónde estás.