En una barra masculina de 45 lb, 315 lb se cargan con 3 × 45 lb en cada lado, o sea 135 lb por lado.
Por lado
3 × 45 lb
El siguiente peso, sin abrir el navegador
Calculadora de discos gratis en la app, con modo inverso para barras ya cargadas.
| Barra | Discos por lado | Por lado |
|---|---|---|
| Barra masculina (45 lb) | 3 × 45 lb | 135 lb |
| Barra femenina (35 lb) | 3 × 45 lb + 1 × 5 lb | 140 lb |
| Barra de técnica (20 lb) | 3 × 45 lb + 1 × 10 lb + 1 × 2.5 lb | 147.5 lb |
315 lb = 142.9 kg. Los discos de kilos y de libras no son intercambiables, así que en un gimnasio con discos métricos el peso equivalente exacto casi nunca se puede cargar.
Si es un peso de trabajo, esto es lo que representa con algunos máximos habituales.
| Tu 1RM | % del RM |
|---|---|
| 225 lb | 140 % |
| 275 lb | 115 % |
| 315 lb | 100 % |
| 365 lb | 86 % |
| 405 lb | 78 % |
La app lo hace en los dos sentidos: ingresa un peso y obtén los discos, o toca los discos que ya están en la barra y obtén el peso.
Gratis en iOS y Android. Sin cuenta para empezar.