For time: 3 rounds of: 50 double-unders 10 deadlifts, weight 1 (lightest) 2 rounds of: 50 double-unders 10 deadlifts, weight 2 1 round of: 50 double-unders 10 deadlifts, weight 3 (heaviest) Time cap: 12 minutes ♀ 155, 185, 225 lb (70, 83, 102 kg) ♂ 225, 275, 315 lb (102, 125, 143 kg)
Movimiento principal: DU/Deadlift Ladder
El Quarterfinals 26.3 viene de los Cuartos de Final de CrossFit 2026: por tiempo, una escalera de peso muerto y double-unders con rondas descendentes y peso ascendente: 3 rondas de 50 double-unders y 10 pesos muertos con el peso más liviano (102/70 kg), 2 rondas con el peso medio (125/83 kg) y 1 ronda con el más pesado (143/102 kg), con cap de 12 minutos. 300 double-unders y 60 pesos muertos donde la barra sube hacia territorio genuinamente pesado. Premia a los atletas cuya fuerza de peso muerto hace cómodas las cargas Rx, y expone a todos los demás en la ronda final.
| Nivel (Tiempo) | Hombres | Mujeres |
|---|---|---|
| Principiante | 12:00 (cap) | 12:00 (cap) |
| Intermedio | 10:30 | 11:00 |
| Avanzado | 8:45 | 9:30 |
| Élite | sub 7:15 | sub 8:00 |
Double-unders relajados y sin cortes son el precio de entrada: 300 repeticiones multiplican por seis cualquier ineficiencia con la cuerda. Con el primer peso, 10 pesos muertos sin cortes con posición espinal perfecta. Con el peso medio, 5-5 con una respiración es un seguro inteligente. Con el peso máximo, lee tu cuerpo: 5-5, o singles rápidos si tu espalda se curva; diez repeticiones forzadas con 143/102 kg contra un reloj de 12 minutos es donde ocurren las lesiones. Prepara tu matemática de discos antes del 3-2-1-go.
Escalado: la misma estructura con 50 single-unders (o 25 double-unders) y pesos muertos de 70/48, 84/57 y 102/70 kg. Principiante: tres rondas fijas de peso muerto liviano con single-unders. Escala siempre la barra final a un peso que puedas jalar con la espalda recta bajo fatiga.
Registra cada resultado, mira tu progreso en el tiempo y sabe exactamente dónde estás.