For time: 21 pull-ups, 42 double-unders, 21 thrusters (95/65), 18 chest-to-bar pull-ups, 36 double-unders, 18 thrusters (115/75), 15 bar muscle-ups, 30 double-unders, 15 thrusters (135/85)
Movimiento principal: Thrusters/Pullups
El Open 25.2 trajo de vuelta la escalera de thrusters con peso ascendente que hizo famosa el 22.3: por tiempo, 21 pull-ups, 42 double-unders y 21 thrusters (43/29 kg); luego 18 chest-to-bar, 36 double-unders y 18 thrusters (52/34 kg); luego 15 bar muscle-ups, 30 double-unders y 15 thrusters (61/38 kg), con cap de 12 minutos. Los gimnásticos se endurecen mientras la barra se hace más pesada, creando tres puertas distintas. Para la mayoría de atletas Rx los bar muscle-ups son el muro; para el resto, los thrusters pesados finales deciden el tiempo.
| Nivel (Tiempo) | Hombres | Mujeres |
|---|---|---|
| Principiante | cap (mid round 2) | cap (mid round 2) |
| Intermedio | cap (into round 3) | cap (into round 3) |
| Avanzado | 11:00 | 11:30 |
| Élite | sub 9:00 | sub 9:45 |
12-minute cap; many scores are total reps at the cap.
El primer couplet debe ser rápido pero barato: pull-ups en 2 series, cuerda sin cortes, thrusters sin cortes. Invierte tu descanso antes de los bar muscle-ups, no después de fallar uno: singles con 5 segundos de pausa son honestos y sostenibles. Cambia tus discos rápido entre rondas si te toca. En los thrusters finales de 61/38, series de 5-5-5 con pausas mínimas ganan a una serie fallada de 8. Si llegas a la ronda 3 con 4+ minutos, estás posicionado para un gran score; protégelo con disciplina, no con heroísmo.
Escalado oficial: jumping pull-ups, single-unders y thrusters ascendentes más livianos (ver la entrada Scaled). Versión de entrenamiento: reemplaza los bar muscle-ups por chest-to-bar y mantén las cargas ascendentes.
Registra cada resultado, mira tu progreso en el tiempo y sabe exactamente dónde estás.