Cien calorías por tiempo es el examen de umbral de la air bike: 5-9 minutos de producción donde la resistencia creciente de la máquina convierte cada pecado de ritmo en castigo inmediato y visible. Vive en la misma familia de esfuerzo que un 2k de remo: lo bastante largo para que debas asentarte, lo bastante corto para que asentarse se sienta mal todo el tiempo. Famosa como prueba suelta y como motor de workouts, un buen tiempo de 100 cal certifica a un atleta que sabe sufrir en estado estable.
| Nivel (Tiempo) | Hombres | Mujeres |
|---|---|---|
| Principiante | 9:00+ | 12:00+ |
| Intermedio | 7:00 | 9:30 |
| Avanzado | 5:30 | 7:45 |
| Élite | sub 4:30 | sub 6:15 |
Assault Bike; Echo typically ~10-15% slower.
Encuentra tus RPM-para-siempre en las primeras 15 calorías y sostenlas con disciplina religiosa hasta la caloría 80: el test se gana negándose a acelerar, no acelerando. Las calorías 40-75 son el páramo: segméntalas de a diez y quédate en tu número. La postura importa en 7 minutos: pecho alto, agarre suelto, brazos activos. Desde la 85, sube 2-3 RPM; desde la 93, todo. Si tu segunda mitad es más de 15 segundos más lenta que la primera, la apertura fue ficción. Ventilador enfrente, toalla cerca, dignidad opcional.
Principiante: 60 calorías por tiempo, o 100 a esfuerzo constante con la única meta de no parar: la lección de ritmo llega antes que la carrera.
Registra cada resultado, mira tu progreso en el tiempo y sabe exactamente dónde estás.